Kursinformationen
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KURSBESCHREIBUNGEN & KURSEINSTUFUNGEN

Hier findest du alles, was du über unsere Kurse wissen musst!

 

Alle blau hinterlegten Kurse fallen in unsere beiden Tarife und alle hell hinterlegten Kurse sind lediglich im Dance Plus Tarif enthalten. Für diese Kurse findest du in unseren Probetrainings & der App Kurseinstufungen, die dir helfen, dein passendes Level zu finden:

BEGINNER

Das Level für Anfänger, die gerne mit dem Tanzen starten möchten und keine Vorerfahrung mitbringen.

BEGINNER +

Das Level für Anfänger mit Vorkenntnissen, d.h. du hast schon mal getanzt & bringst ein wenig Vorerfahrung mit.

INTERMEDIATE

Die Mittelstufe - Deine Tanzkenntnisse sind gut bis sehr gut!

ADVANCED 

Fortgeschritten - Du tanzt schon lange, vielleicht sogar im Profi-Bereich, und bringst jahrelange Tanzerfahrung mit!

Afro/Dancehall Fusion
Die Class ist eine Fusion aus Jamaican Dancehall und African Dancing. Beide Kulturen werden zusammen vereint. Sowohl Dancehall Musik, Steetstyle und Steps aus Jamaika als auch Afro Beat Musik und Moves werden zusammen in einer powervollen Stunde verpackt.

Afro Choreo
Die Class ist eine Fusion aus Jamaican Dancehall und African Dancing. Beide Kulturen werden zusammen vereint. Sowohl Dancehall Musik, Steetstyle und Steps aus Jamaika als auch Afro Beats, Musik und Moves werden zusammen in einer powervollen Stunde verpackt.

Afro Fitness
Bei diesem Tanzfitness-Training werden afrikanischer Tanz mit Samba Brasil gemixt.

Ballett
Durch die klassische Bewegungssprache wird die Körperhaltung und Koordination geschult. Ob Training an der Stange oder Kombinationen im Raum, hier wird jeder Muskel beansprucht und an der körperlichen Sprache gearbeitet.

Ballett (Spitzentanz)
Im Spitzentanz tanzt man klassische Ballettübungen an der Stange & im Raum auf Spitzenschuhen. Es sind eigene Spitzenschuhe mitzubringen.

Ballett Stretch
Sportlich, tänzerisches Training für mehr Beweglichkeit und Gelenkigkeit. Durch die verschiedenen Übungen werden die Gelenke trainiert und die Muskulatur erwärmt, die perfekte Ergänzung zu deinem Tanztraining.

Ballett Workout
Ballett Workout ist eine Mischung aus klassischem Ballett-Training, Stretch-Workout, Pilates Übungen und anderen Trainingsmethoden, untermalt von klassischer und zeitgenössischer Musik.

Bauch-Beine-Po (BBP)
Der Klassiker unter den Fitnesskursen. Ein zielgerichtetes Fitnesstraining, um Muskeln in den genannten Bereichen aufzubauen. Oft durch Unterstützung durch Kleingeräte wie Bänder, Hanteln oder Bälle.

Body Complete
Das Ganzkörpertraining für alle. Die gesamte Muskulatur und auch die Ausdauer wird trainiert und verbessert. Coole Beats, Power und Spaß sind garantiert!

Body Workout
Auch ein Ganzkörpertraining für alle. Die gesamte Muskulatur und auch die Ausdauer wird trainiert und verbessert. Coole Beats, Power und Spaß sind garantiert!

Bollywood Dance
Bollywood-Tanz umfasst Modetänze und Partytänze, die sich an die Tanzeinlagen indischer Filme anlehnen. Darin wird die jahrtausendealte indische Tradition der Verbindung von Schauspiel, Gesang und Tanz auf moderne Art weitergeführt.

Box-Fitness
Hier findet eine Symbiose aus Boxtraining und Fitness-Einheit statt - Gut auch für Anfänger geeignet! Bitte eigene Boxhandschuhe mitbringen.

Boxtraining
Bei dieser Kampfsportart wird vor allem die Beinarbeit und die Auge-Hand Koordination geschult. Oft wird zusammen oder mit Pratzen trainiert – Es wird empfohlen eigene Boxhandschuhe mitzubringen, da wir aus hygienischen Gründen keine stellen.

Commercial Hip Hop
Commercial Hip Hop ist eine Mischung aus den Elementen des Hip Hop und Jazz. Es wird weitestgehend zu Pop- und Chartmusik getanzt. Commercial Dance hat keine permanent strikte Form, sondern wird erst mit der eigenen künstlerischen Wiedergabe zu einem Tanz.

Contemporary
Contemporary verbindet urbane Tanzstile und Jazz durch Elemente aus Improvisation und zeitgenössischem Tanz. Jeder Dozent interpretiert die Gewichtung dieser Tanzstile unterschiedlich. Abhängig vom Dozenten und der Choreografie ist Contemporary deshalb jedes Mal eine neue Herausforderung und ein neues Erlebnis.

Contemporary & Acrobatics
Hier lernst du neben tollen Choreos & Tanztechniken, grandiose akrobatische Elemente, an die du Schritt für Schritt rangeführt wirst. Von Boden-Tricks, über Sprünge bis hin zu Kombinationen aus beidem, bekommst du viel Abwechslung in dem Kurs.

Contemporary Fusion
Diese Richtung setzt sich aus vielen Elementen unterschiedlichster Tanzstile zusammen (Modern & Jazz Dance, Floowork, Grooves & Commercial) und fokussiert sich auf die Choreografie passend zu der Musik. Neben den Techniken diverser Stile, lernst du auch dich selbst mit Body Movements auszudrücken!

Dancehall
Ist eine Musik/Tanzrichtung aus Jamaica. Afrikanischer Tanz und Hip Hop beeinflussen diese Tanzrichtung. Es geht nicht um eine perfekte Technik, sondern vielmehr um das Tanz-Gefühl. Tolle Choreos und karibisches Lebensgefühl erwarten dich!

Dancehall Choreo
Choreo-Schulung mit viel Spaß in dem jamaikanischen Tanzstil.

Dancehall Fitness
Hier werden Dancehall-Steps mit Fitness-Übungen kombiniert und zu Dancehall Musik getanzt!

Deepwork
Beim Deepwork-Workout wechseln Sie rapide zwischen An- und Entspannung, was sogar die tiefliegendsten Muskeln beansprucht und Ihren Körper so richtig ins Schwitzen bringt. Atemübungen sorgen zwischendurch für ausgleichende Ruhephasen.

Early Bird Power Circle
Ein Mix aus funktionellem Training, Athletiktraining und Crossfit Elementen.

Early Bird Yoga
Durch aktive und entspannende Übungen wird ein seelisches und körperliches Wohlbefinden erlangt und ein besseres Körpergefühl entwickelt. Ein guter Ausgleich zu unseren anderen Kursen und zum stressigen Alltag.

Fight Fitness
Eine Mischung aus vielen Kampfsportarten. Ein Workout-Kurs zum Auspowern!

Flow Yoga
Flow Yoga ist eine Kombination aus Yoga und Choreografie und setzt auf Leichtigkeit durch Körperspannung. Durch das dynamische und kraftvolle Fließen, wird zum einen die körperliche Kondition verbessert und zum anderen wird durch diesen Fluss, Bewegung zur Meditation.

Functional Power
Ein Ganzkörpertraining unter hoher Intensität erwartet dich!

Funk Styles Advanced
Basiert auf Popping und den Original-Styles - Die Funk Musik hat einen wesentlichen Einfluss!

Funk Styles Basic
Basiert auf Popping und den Original-Styles - Die Funk Musik hat einen wesentlichen Einfluss! Der Kurs richtet dich direkt an Anfänger - perfekt, um einzusteigen.

Heart Yoga Flow
Heart Yoga Flow ist eine Anusara-basierte Stunde (Anusara=dem Herzen folgend/mit Anmut fließen), mal dynamisch und kraftvoll, mal haltend und meditativ - immer im Fluss des Atems. Herzthemen und Asanas werden hier miteinander verbunden, so bekommst Du eine tiefe Verbindung zu Dir selbst und Deinem Körper!

Heels
Unsere Heels Class vereint moderne Elemente aus der Hip Hop Bereich mit grazilen Linien aus dem klassischen Tanzrichtunen. Fordere dein Körpergefühl neu heraus, finde deine sinnliche Seite und habe Spaß beim Tanzen auf Heels. Das Training besteht aus einem Ganzkörper-Warm-Up, Stretching, Lauf- und Performance Training und dem Erlernen einer Choreo.

High Impact Power Workout
Hohe Fettverbrennung, intensive Workouts, Warm-Ups, Herz/Kreislauftraining, Cool-Down und Stretching.

HIIT
High-Intensive-Intervall-Training: Mehrfache Belastungsphasen treiben den Körper zu Bestleistungen an – Dadurch wird die Fettverbrennung nachweislich angekurbelt und die Kondition gesteigert.

Hip Hop
Ein Schwerpunkt bei ON STAGE. Verschiedene Dozenten - verschiedene Styles! NuStyle, New School, Old School, Street Style, Original Hip Hop, und L.A. Styles - Schau vorbei und lerne den Style des jeweiligen Dozenten kennen!

Hip Hop Basic
Hip Hop Basic gibt euch einen Einstieg ins Tanzen und legt dabei einen Fokus auf euer Körperfeeling und Schrittgrundlagen im Hip Hop Bereich. Der Kurs ist offen für alle, die mit dem Tanzen anfangen wollen sowie alle, die ihre Grundlagen auffrischen wollen.

Hip Hop Choreo (Adv.)
Ein Schwerpunkt bei ON STAGE. Verschiedene Dozenten - verschiedene Styles! Fokus wird hier auf die Choreografie, Musikalität und Ausführung gelegt – Vorerfahrung unbedingt mitbringen.

Hip Hop Fusion
Ein Schwerpunkt bei ON STAGE. Verschiedene Dozenten - verschiedene Styles! Hip Hop Fusion ist, wie der Name schon sagt, eine Kombination von Hip Hop Elementen mit anderen Body-Movements, die teilweise aus anderen (klassischeren) Tanzstilen kommen.

Hip Hop Vibes
Der Kurs legt seinen Schwerpunkt auf urbane Grooves & Flows. Waves & Bodycontrol mit eingängigen Steps werden in den Styles Hip Hop, House, Commercial und Jazz Basics zusammengeführt. Finde ihr deinen ganz eigenen Vibe!

House
Tanzen zu House-Musik! Schnelle komplexe Schritte und viel Footwork begleiten den Style.

House Basic
Hier wirst du an deine ersten Bounces und die House-Basic-Steps ran geführt, damit du ein Gefühl für die Musik und den Vibe bekommst.

Improvisation
Hier wirst du mit Techniken angeleitet, um neue Impulse zu finden & zu setzen. Dadurch erweiterst du dein Bewegungs-Repertoire & lernst deinen Körper nochmal auf eine andere Art & Weise kennen. Probier´s am Besten einfach aus & lass dich mitreißen!

Island Vibes
Island Vibes ist ein fusioniertet Style, der auf Reggae/Dancehall Musik getanzt wird. Der Dem-bow beat ist meistens der Hauptbeat, kann aber auch durch einen Trap-Beat oder andere Einflüsse bestärkt werden. Der Tanzstil wird von Female Dancehall Steps und Hip Hop beeinflusst.

Jazz (Technik/Choreo)
Von Jazz-Walks und Pas de Bourrees hin zu vollständigen Choreographien - bei uns gibt es für Anfänger und Fortgeschrittene Jazz-Dance pur.

Jazz Dance
Von Jazz-Walks und Pas de Bourrees hin zu vollständigen Choreographien - bei uns gibt es für Anfänger und Fortgeschrittene Jazz-Dance pur.

Langhantel Power
Effektives Ganzkörpertraining mit Langhanteln. Durch variable Gewichtsscheiben ist Langhantel Power ein Fitnesskurs für Jedermann/-frau.

Latin Jazz
Latin Jazz ist eine Mischung aus klassischen Elementen des Jazz und typische Bewegungen der lateinamerikanischen Tänze wie Salsa, Merengue, Cha Cha etc..

Leaps, Turns & Akrobatik
Dies ist eine reine Technik Stunde, die entwickelt wurde um jede Technik, die das Springen und Drehen beinhaltet ( z.B. C Leap, Kick Turns, Calypso Leaps, Fouettes ) zu erlernen und zu verbessern. Hinzu kommen akrobatische Elemente, die du Step by Step erlernst!

Modern Contemporary
Modern Contemporary verbindet urbane Tanzstile und Jazz durch Elemente aus Improvisation und zeitgenössischem Tanz. Jeder Dozent interpretiert die Gewichtung dieser Tanzstile unterschiedlich. Abhängig vom Dozenten und der Choreografie ist Contemporary deshalb jedes Mal eine neue Herausforderung und ein neues Erlebnis.

Modern Dance
Modern basiert u.a. auf den Methoden von Graham-, Limon-, Cunningham- und Horten-Technik. Die Arbeitselemente dieses klassischen Tanzes bestehen aus Kontraktionen, Bodenarbeit und fließenden Bewegungen durch den Raum.

Modern Jazz
Hier entsteht eine Mischform, in der Jazz Dance Techniken mit eindrucksvollen Modern Dance Sequenzen, verbunden werden.

Morning Yin Yoga
Dich erwarten sanft ausgeführte Yoga-Haltungen, eine bewusste Atmung, Entspannungsübungen und eine individuelle Betreuung. Alle sind willkommen, Anfänger sowie Geübte!

Pilates
Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die dem Körper unabhängig vom Alter und der körperlichen Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf schonende Weise wird Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer verbessert.

Pilates & Mobility
Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die dem Körper unabhängig vom Alter und der körperlichen Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf schonende Weise wird Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer verbessert.

Power Workout
Hohe Fettverbrennung bei minimaler Belastung der Gelenke! Neben Warm-Up, Herz/Kreislauftraining, Cool-Down und Stretching beinhaltet der Kurs auch einfache Choreographische Elemente.

Reggaeton
Reggaeton hat seinen Ursprung in Puerto Rico und ist kraftvoll, sexy und körperbetont. Der Tanzstil setzt sich aus Latin Dance, Dancehall und Hip Hop zusammen.

Rückenfit
Rücken Fit ist ein gezieltes, präventives Rückentraining. Es dient der Stärkung der Wirbelsäulenmuskulatur, zur Vorbeugung von Haltungsschäden, zur Entlastung der Bandscheiben sowie zur Linderung von Rückenbeschwerden. Man lernt die Wahrnehmung im eigenen Körper zu verbessern und kann somit die Haltung und Bewegung besser kontrollieren. Ziel ist es, die erlernten Techniken im Alltag einzusetzen. Ihr Rücken wird sich freuen!

Salsation
Salsation ist eine ZUsammenstellung aus Salsa und Sensation – das Grundkonzept besteht aus Tanz und Workout. Salsation hat aber noch eine entscheidende Zutat: lyrischen Ausdruck. Soll heißen: Fühle, was du tanzt

Senior-Yoga
Durch aktive und entspannende Übungen wird ein seelisches und körperliches Wohlbefinden erlangt und ein besseres Körpergefühl entwickelt. Ein guter Ausgleich zu unseren anderen Kursen und zum stressigen Alltag.

Steppen
Eine amerikanische Tanz Art, bei der durch Metallplatten an den Schuhen rhythmische Klänge erzeugt werden.

Stretch & Conditioning
Kraft und Kondition (S&C) ist eine Auswahl von dynamischen/statischen Übungen zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit & auch Beweglichkeit.

Stretch & Relax
Du möchtest dich mal richtig wohl fühlen? Dann bist du in diesem Kurs genau richtig! Dehnung und Entspannung steht hier im Vordergrund.

Stretching Intense
Sportlich, tänzerisches Training für mehr Beweglichkeit und Gelenkigkeit. Durch die verschiedenen Übungen werden die Gelenke trainiert und die Muskulatur erwärmt.

Tae Bow
Dynamisches Ganzkörperworkout aus Box-, Aerobic-, Tanz- und Selbstverteidigungselementen.

Twerk
Twerking ist ein Tanzstil kreisender, ruckartiger Hüft- und Beckenbewegungen mit dem Fokus auf dem Gesäß. Die Bewegungen sind sexy und sinnlich – Dein Selbstbewusstsein wird mit Choreos gestärkt!

twerXout
Beim twerXout werden Elemente des Twerkens & Fitnessbereichs miteinander verbunden. Dazu gehören vor allem die Squat-Position, die deine Beine brennen lässt, & Floorwork! Neben den Basic-Moves lernst du auch sexy Choreografien & tauchst in die Welt des Twerkens ein!

Vinyasa Yoga (Flow)
Vinyasa Yoga stärkt deine Muskulatur im gesamten Körper, vor allem die Tiefenmuskulatur im Core. Die dynamischen Bewegungen bringen das Herz-Kreislaufsystem in Schwung und trainieren deine Ausdauer.Vinyasa Yoga kann deine Beweglichkeit fördern und fasziales Gewebe lockern.

Voguing (Session)
Voguing ist ein Tanzstil, der in den 1970 Jahren in der Ballroom-Szene der marginalisierten homosexuellen Subkultur von New York Harlem entstand. Die Bezeichnung stammt entsprechend von der gleichnamigen Modezeitschrift Vogue. Der Tanz gilt als sehr expressiv und körperbetont. Die ursprüngliche Form nennt sich Old Way, diese entwickelte sich aus seinen typisch streng linearen und rechtwinkligen Arm- und Beinbewegungen in Anlehnung an Posen und Körperhaltungen von Models.

YAB Workout
YOUR ACTIVE BODY, ein vollkommmen neues Kursformat. Die Kurse basieren auf ganz neuem Equipment, den YAB.s- weltweite neue Kurzhanteln, mit denen gleichzeitig eine neue Ära im Group Fitness und Functional Training eingeläutet wird.

Yin Yoga
Durch aktive und entspannende Übungen wird ein seelisches und körperliches Wohlbefinden erlangt und ein besseres Körpergefühl entwickelt. Ein guter Ausgleich zu unseren anderen Kursen und zum stressigen Alltag.

Zirkel Fit
Ganzkörpertraining im Kraftausdauerbereich mit verschiedenem Fitness-Equipment.

Zumba
Das Tanz-Fitness-Programm! Lateinamerikanische Musik verbunden mit Hip Hop, Salsa, Samba & anderen Tanz und Fitnesselementen. Fit werden beim Tanzen!